Εισαγωγή
Διάβασα το ακόλουθο βιβλίο του Oliver Burkeman.
Αυτό το βιβλίο αρνείται τη θετική σκέψη, η οποία είναι συχνά παρεξηγημένη, βασισμένη στην επιστημονική έρευνα.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking
Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον και θα το παρουσιάσω.
Αυτό το άρθρο συνιστάται για άτομα που:
- Εκείνοι που θέλουν να γνωρίζουν τη θετική σκέψη σωστά επιστημονικά
- Κάποιος που είναι ήδη επιστημονικά σωστός σχετικά με τη θετική σκέψη
βιβλιογραφικές αναφορές
Περίγραμμα του βιβλίου
Εδώ είναι πέντε σημεία για την αποτοξίνωση θετική σκέψη που συζητήθηκε σε αυτό το βιβλίο.
Μην πιστεύετε θετικά
Η ιδέα της «θετικής ανά πάσα στιγμή» είναι η βάση της αυτο-ανάπτυξης.
Ωστόσο, σύμφωνα με το «φαινόμενο ανάκαμψης των πολικών αρκούδων» που υποστηρίζει ο ψυχολόγος Daniel Wegner, αναγκάζοντας τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα να είναι θετικές είναι αναποτελεσματική.
Αντίθετα, φαίνεται να προωθεί αρνητικά συναισθήματα.
Με αυτόν τον τρόπο, αποδεικνύεται ότι όσο περισσότερο προσπαθεί κάποιος να κοιτάξει μακριά από τον αρνητικό, τόσο περισσότερο το κεφάλι του κυριαρχείται από αρνητικά συναισθήματα.
Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό το φαινόμενο, ο Berkman συνιστά την ιδέα του βουδισμού.
Στον Βουδισμό υπάρχει μια τεχνική στην οποία τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις αναγνωρίζονται χωρίς να κατασταλούν και τα συναισθήματα περιμένουν.
Αυτή είναι μια μέθοδος που αναπτύχθηκε από τον Shakyamuni πριν από 2500 χρόνια.
Αυτή είναι μια τεχνική που οδηγεί στην «προσοχή» που αναφέρθηκε αρκετές φορές σε αυτό το blog.
Η συγκέντρωση βελτιώνεται κάνοντας 20 λεπτά διαλογισμού κάθε φορά 4 φορές την εβδομάδα
Δεν έχετε μεγάλα όνειρα ή στόχους
Νομίζω ότι συχνά ακούτε τις λέξεις «ορισμένοι στόχοι» και «μεγάλα όνειρα».
Αλλά αυτό είναι επίσης αντιπαραγωγικό.
Από αυτή την άποψη, το έγγραφο που δημοσιεύθηκε από το Harvard Business School το 2009 είναι διάσημο.
Σύμφωνα με αυτό το έγγραφο, ο αυστηρός στόχος περιορίζει το οπτικό πεδίο, μειώνει την ηθική και μειώνει τα κίνητρα.
Σύμφωνα με τον Berkman, οι περισσότερες από τις περιπτώσεις αναρρίχησης του Everest προκαλούνται από «υπερβολική προσοχή στη ρύθμιση στόχων».
Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι ιδιαίτεροι για τον καθορισμό των στόχων συχνά δεν είναι μόνο «έχοντας όνειρα», αλλά απλά «άγχος που δεν μπορούν να δουν το μέλλον».
Αυτό είναι επίσης ένα πρόβλημα.
Το κίνητρο του ατόμου είναι «άγχος», ο καθορισμός στόχου περιορίζει μόνο τη δημιουργικότητα.
Μην προσπαθήσετε να απολαύσετε την εργασία
Συχνά λέγεται ότι «Ας απολαύσουμε τη δουλειά με το πάθος», αλλά είναι σπατάλη προσπαθειών για να το απολαύσετε ακόμα κι αν δεν είναι διασκεδαστικό.
Μετά από όλα, εμφανίζεται το «φαινόμενο ανάκαμψης πολικής αρκούδας» και η βαρετή εργασία γίνεται πιο εμφανής.
Εάν δεν μπορείτε πραγματικά να πάρετε ένα πάθος, θα πρέπει πρώτα να κοιτάξετε προσεκτικά τον «εαυτό που δεν έχει πάθος για δουλειά».
Και είναι καλύτερα να δουλέψουμε «όπως είναι».
Αυτή είναι και η εφαρμογή της τεχνικής του Shakyaku.
Μην κολλήσετε στην αυτοεκτίμηση
Η λέξη «να είστε σίγουροι» είναι μια κλασική φράση για την αυτο-ανάπτυξη, αλλά πολλοί ψυχολόγοι αμφισβητούν την έννοια της «αυτοεκτίμησης» η ίδια.
Πρώτον, οι άνθρωποι που είναι ιδιαίτερα για την υψηλή αυτοεκτίμησή τους τείνουν να πέφτουν σε μια ανόητη στάση.
Επιπλέον, τείνουν να εξαντλούνται διανοητικά με προσπάθειες διατήρησης της εμπιστοσύνης.
Ο ιδρυτής της λογικής θεραπείας, Albert Ellis, καλεί την αυτοεκτίμηση του «χειρότερου εχθρού να ενοχλεί τα συναισθήματα».
Και λέει: «Σκεφτείτε αν κάθε ενέργεια ήταν καλή ή κακή, ενώ διαχωρίζετε τις ενέργειες και τον εαυτό σας».
Μην αποφεύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους
Συχνά λέγεται ότι «απομακρύνεστε από τους αρνητικούς ανθρώπους» και «δεν φέρνετε κοντά σας έναν δολοφόνο ονείρου (ένα άτομο που είναι αρνητικό στα όνειρα)», αλλά αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό λάθος διόρθωση.
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Δρ Julie Nolem, η αρνητική σκέψη δεν είναι απαραιτήτως κακή.
Αυτό συμβαίνει επειδή η σκέψη για τη χειρότερη κατάσταση μειώνει το άγχος για το μέλλον.
Αυτό είναι ένα φαινόμενο που ονομάζεται «αμυντική απαισιοδοξία».
Αυτή η τεχνική χρησιμοποιήθηκε και από αρχαίους Έλληνες φιλόσοφους όπως ο Σενέκα και ο Επίκτητος.
Η «αμυντική απαισιοδοξία» θεωρείται από το όνομα «Εφαρμογή» στον επιχειρηματικό κόσμο.
Σύμφωνα με τη θεωρία, είναι καλύτερα να σκεφτείτε αρχικά «πόσο μπορείτε να αντισταθείτε στην αποτυχία» από το αν η επιχείρηση θα είναι επιτυχής.
Πώς να κάνετε πρακτική χρήση αυτού του γεγονότος στη ζωή σας
- Αν έχετε αρνητική διάθεση, ας παραδεχτούμε αυτό το συναίσθημα και τη σκέψη. Αυτό το αίσθημα τελικά θα πάει μακριά.
- Δεν χρειάζεται να είστε ιδιαίτερα συγκεκριμένοι για τον καθορισμό στόχων
- Εάν δεν είστε παθιασμένοι με την εργασία σας, δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να είστε παθιασμένοι. Με την ευκαιρία, λέγεται ότι το πάθος δεν είναι κάτι που μπορείτε να έχετε από την αρχή και συχνά έρχεται με τη φύση καθώς συνεχίζετε να κάνετε πράγματα.
- Ας κάνουμε εκτιμήσεις αξίας βασισμένες σε καλή ή κακή συμπεριφορά, ανεξάρτητα από την αυτοεκτίμηση.
- Αντί να αποφεύγετε τους αρνητικούς ανθρώπους από τον εαυτό σας, μάθετε το χειρότερο.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνόψισα τις παρενέργειες της θετικής σκέψης.
Από την άλλη όμως, υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν τα οφέλη μιας θετικής στάσης.
Αυτό που επιτίθεται σε αυτό το βιβλίο είναι η «βιομηχανία αδρεναλίνης» που αυξάνει μόνο την ένταση με φανερές φράσεις και σας κάνει να νιώθετε προσωρινά σε θέση να κάνετε κάτι καταπληκτικό.
Προσέξτε να μην επηρεαστείτε από θετικά που δεν έχουν επιστημονική βάση.