Εισαγωγή
Κάνετε μια λίστα αγορών όταν πηγαίνετε για ψώνια;
Βρήκα μια μελέτη που λέει ότι «ο κατάλογος αγορών έχει επίσης αποτέλεσμα διατροφής».
Αυτό το άρθρο συνιστάται για άτομα που:
- Οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα
- Πρόσωπο να ψωνίσει
Μελέτη αναφοράς
σύνοψη της έρευνας
Η έρευνα στην οποία ανέφερα είναι ως εξής.
Loyola Medicine
Σε αυτή τη μελέτη, οι άνθρωποι που ήταν σε δίαιτα είχαν οδηγίες να κάνουν μια λίστα αγορών όταν πήγαν στο μαγαζί.
Στη συνέχεια, διερεύνησα εάν η δημιουργία μιας λίστας αγορών θα επηρέαζε τη διατροφή.
ερευνητικό αποτέλεσμα
Κατά μέσο όρο, τα άτομα που έκαναν μια λίστα αγορών έχασαν περίπου 3,5 κιλά σε σύγκριση με τα άτομα που δεν έκαναν μια λίστα αγορών.
Επιπλέον, αυτό το αποτέλεσμα συνέχισε στις επόμενες μελέτες παρακολούθησης.
Με άλλα λόγια, το θέμα που έκανε τη λίστα αγορών δεν ανακάμπτει μετά από αραίωση στη διατροφή.
Και όσοι έχουν χρησιμοποιήσει τον κατάλογο αγορών για ένα χρόνο κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 3 κιλά.
Πώς να κάνετε πρακτική χρήση αυτού του γεγονότος στη ζωή σας
Όταν πηγαίνετε για ψώνια, κάντε μια λίστα αγορών.
Εάν δεν έχετε αποφασίσει τι να αγοράσετε, θα πάρετε παρορμητικά οτιδήποτε δεν θέλετε.
Κάνω επίσης έναν κατάλογο αγορών κάθε φορά που πηγαίνω για να αγοράσω είδη παντοπωλείου για να αποτρέψω τις αγορές.
Ακόμα και από την προσωπική μου εμπειρία, χρησιμοποιώντας τη λίστα αγορών, καθίσταται δυσκολότερο να αγοράσετε γλυκά μπροστά από την ταμειακή μηχανή.
Αυτή η μέθοδος συνιστάται επειδή εξοικονομεί χρήματα και σας επιτρέπει να παίρνετε δίαιτα.