Είναι γνωστό ότι ο διαλογισμός έχει θετική επίδραση στην ψυχική.
Επίσης ασκώ να διαλογίζομαι κάθε πρωί και νύχτα για 15 λεπτά κάθε μέρα.
Ωστόσο, δεν υπάρχει σαφής βάση για να αποφασιστεί ότι 15 λεπτά την ημέρα είναι 2 σύνολα. Απλώς έθεσα ένα χρόνο που μοιάζει να συνεχίζεται ως συνήθεια.
Επομένως, εξέτασα το χρόνο και τη συχνότητα που απαιτούνται για την επίτευξη του αποτελέσματος του διαλογισμού.
Ως αποτέλεσμα της εξέτασης διαφόρων εγγράφων, η πιο αξιόπιστη έρευνα έχει ως εξής.
Ο διαλογισμός της προσοχής βελτιώνει τη γνώση: Αποδεικτικά της σύντομης πνευματικής κατάρτισης
Σύμφωνα με αυτό το άρθρο, ακόμα και για αρχάριους, μόνο 20 λεπτά την ημέρα διαλογισμού 4 φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση κατά 50%.
Ο διαλογισμός της προσοχής είναι μια μέθοδος διαλογισμού που παρατηρεί αντικειμενικά τις αισθήσεις και τα συναισθήματά σας.
Η μεταγνώση εκπαιδεύεται με αντικειμενική αναγνώριση του εαυτού σας.
Αν διαλογίζεστε μόνο για 4 ημέρες την εβδομάδα, θα έχετε ένα σαφές αποτέλεσμα που θα βελτιώσει τα κίνητρά σας.
