Εισαγωγή
Ήθελες να βελτιώσεις τη μνήμη σου;
Αυτή τη φορά, θα εισαγάγουμε μια μελέτη που βελτιώνει τη μνήμη με δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
Αυτό το άρθρο συνιστάται για άτομα που:
- Όσοι θέλουν να βελτιώσουν τη μνήμη τους
- Κάποιος που μαθαίνει κάτι
Αναλυτική έρευνα
σύνοψη της έρευνας
Η έρευνα στην οποία ανέφερα είναι ως εξής.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Σε αυτή τη μελέτη, η μνήμη συγκρίθηκε μεταξύ ατόμων με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και ατόμων με δίαιτα υψηλών υδατανθράκων.
ερευνητικό αποτέλεσμα
Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που ήταν σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για περίπου 6 εβδομάδες βελτίωσαν τη μνήμη τους.
Ο μηχανισμός που βελτιώνει τη μνήμη έχει ως εξής.
- Συνεχίστε τη δίαιτα χαμηλών
- Το συκώτι διασπά το λίπος για να σχηματίσει κετόνες
- Το σώμα της κετόνης καταστέλλει τη φλεγμονή του εγκεφάλου
- Αυξάνει τη μνήμη
Με άλλα λόγια, η αντιφλεγμονώδης δράση των κετονικών σωμάτων μπορεί να έχει επίδραση στον εγκέφαλο.
Πώς να κάνετε πρακτική χρήση αυτού του γεγονότος στη ζωή σας
Λέγεται ότι διαρκεί περίπου ένα μήνα κατά μέσο όρο από την αρχή μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη μέχρι την παραγωγή κετονών.
Έτσι εάν είστε σε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, κρατήστε το για ένα μήνα.
Το πείραμα αυτό αποσκοπούσε στη γνωστική εξασθένηση.
Για το λόγο αυτό, δεν έχει αποσαφηνιστεί σε αυτό το πείραμα εάν είναι εξίσου αποτελεσματικό για υγιή άτομα.
Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το σώμα της κετόνης καταστέλλει το ενεργό οξυγόνο και τη φλεγμονή, έτσι φαίνεται ότι αξίζει να δοκιμάσετε.
