Το να ζεις με θέα στο νερό μπορεί να μειώσει την ψυχολογική αγωνία(University of Canterbury et al., 2016)

Σημείο

Έχει βρεθεί ότι τα άτομα που ζουν με θέα στο νερό έχουν καλύτερη υγεία.
Μελέτες δείχνουν ότι το αποτέλεσμα είναι καλύτερο από το να κοιτάς το φυσικό πράσινο τοπίο μέσα από το παράθυρο.
Όσο περισσότερο κοιτάζετε το θαλάσσιο τοπίο, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο ψυχολογικής δυσφορίας.

Συμβουλές για την εξάσκηση αυτής της τεχνικής

Εάν έχετε θέα στο νερό, όπως ο ωκεανός ή το ποτάμι, από το σπίτι σας, είναι καλή ιδέα να αυξήσετε τη συχνότητα και το χρόνο που θέλετε να το κοιτάξετε.
Επίσης, εάν δεν μπορείτε να δείτε την άποψη του νερού από το σπίτι σας, μπορείτε να αλλάξετε μια εικόνα με θέα στο νερό. Εάν είναι ακόμη πιο δύσκολο να το κάνετε, μπορείτε να μετατρέψετε την ταπετσαρία του smartphone ή του υπολογιστή σας σε μια φωτογραφία μιας προβολής νερού.
Εάν είναι δυνατόν, είναι πιο αποτελεσματικό να κοιτάξετε το τοπίο της φυσικής ύλης του νερού αντί του τεχνητού τοπίου του νερού.
Επίσης, η ψυχική υγεία μπορεί να βελτιωθεί όχι μόνο από την άποψη του νερού, αλλά και από την άποψη του πρασίνου. Ο προτεινόμενος τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε είναι να κοιτάτε συνήθως την θέα του πράσινου και να κοιτάτε την θέα του νερού όταν νιώθουν κατάθλιψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το πιο αξιοσημείωτο αποτέλεσμα της εξέτασης του θαλάσσιου τοπίου είναι η μείωση της δυσφορίας.
Επιπλέον, υπάρχουν στην πραγματικότητα περισσότερες αναφορές για την ψυχική υγεία οφέλη από την προβολή ενός καταπράσινου τοπίου. Επομένως, είναι πολύ πιθανό να μπορείτε να έχετε ένα αποτέλεσμα κοιτάζοντας το καταπράσινο τοπίο. Ως μέσο για να αποκτήσετε μια πράσινη θέα, για παράδειγμα, απλά κοιτάζοντας μια ταράτσα γκαζόν για 40 δευτερόλεπτα θα κάνει το κόλπο. Γνωρίζουμε ότι αυτό από μόνο του μπορεί να προσφέρει εξαιρετικά ψυχολογικά οφέλη. Είναι μια πολύ εύκολη μέθοδος, οπότε παρακαλώ δοκιμάστε το.

Εισαγωγή της έρευνας

Περίληψη της έρευνας

Η μελέτη διεξήχθη στο Ουέλλινγκτον της Νέας Ζηλανδίας. Ο Ουέλλινγκτον περιβάλλεται από τον Ειρηνικό Ωκεανό προς τα νότια και τη Θάλασσα Τασμάν μέχρι τότε. Με άλλα λόγια, είναι ένα περιβάλλον όπου οι απόψεις του νερού βρίσκονται κοντά.Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη μια ποικιλία παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του φύλου, της ηλικίας και του πλούτου των εν λόγω αντικειμένων, αλλά βρήκαν ακόμα έναν σύνδεσμο μεταξύ του νερού και μιας καλής ψυχικής κατάστασης.
Επίσης, το ίδιο αποτέλεσμα δεν παρατηρήθηκε κοιτάζοντας το πράσινο. Αλλά αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή ο μπλε χώρος ήταν όλοι φυσικός, ενώ ο πράσινος χώρος περιείχε τεχνητές πράσινες περιοχές όπως παιδικές χαρές. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο πειραματισμός στο παρθένο δάσος μπορεί να οδηγήσει σε άλλη ανακάλυψη στο καταπράσινο τοπίο.

Η άποψή μου για αυτήν την έρευνα

Πολλές μελέτες έχουν αναφέρει τη βελτίωση της ψυχικής υγείας από το τοπίο της προβολής. Ωστόσο, η συσχέτιση μεταξύ μιας μπλε όψης, δηλ. Μια άποψη του νερού και της ψυχικής ευεξίας έχει αναφερθεί ελάχιστα. Για αυτό τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης είναι τόσο πολύτιμα.

Παρεμπιπτόντως, το χρώμα μπορεί να είναι ένας παράγοντας στην επίδραση που έχει η θέα του νερού. Το χρώμα επηρεάζει την ψυχολογία των ανθρώπων. Για παράδειγμα, το κόκκινο λέγεται ότι διεγείρει τα συμπαθητικά νεύρα και ως εκ τούτου έχει μια διεγερτική επίδραση, όπως η αύξηση του σφυγμού και της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, κίτρινο εκδίδεται για να οδηγήσει σε εγκεφαλική ενεργοποίηση, οπότε αναμένεται να βελτιωθεί η συγκέντρωση.Και το μπλε έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.Με άλλα λόγια, το μπλε χρώμα φέρνει ηρεμία στον συναισθηματικό και φυσικό ενθουσιασμό, καθιστώντας ευκολότερη τη δημιουργία ενός διανοητικά σταθερού.