συμπέρασμα
Αποδεικνύεται ότι οι αγκαλιές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ασθένειας, του στρες και της κατάθλιψης.
Στη μελέτη που παρουσιάστηκε εδώ, διεξήχθη ένα πολύ τολμηρό πείραμα για τα αποτελέσματα των αγκαλιών. Τα άτομα εκτέθηκαν σκόπιμα στον κρύο ιό. (Αυτό έγινε με τη συγκατάθεση του ατόμου, φυσικά.)Τα αποτελέσματα επιβεβαίωσαν ότι οι αγκαλιές έχουν ως αποτέλεσμα να εμποδίζουν τους ανθρώπους να αρρωστήσουν και να μειώσουν τα συμπτώματά τους ακόμη και όταν αρρωσταίνουν.
Συμβουλές για την εξάσκηση αυτής της τεχνικής
Η ερευνητική ομάδα επέλεξε την αγκαλιά ως αντικείμενο της μελέτης τους, επειδή είναι ένα τυπικό σημάδι ότι έχει μια πιο οικεία σχέση με ένα άλλο άτομο.Έτσι, το κλειδί εδώ είναι αν έχετε ή όχι στενή σχέση με κάποιον.Ένα οικείο άτομο, για παράδειγμα, είναι κάποιος που μπορεί να σας βοηθήσει όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα.Το να έχετε αυτά τα άτομα γύρω σας σας δίνει ηρεμία χωρίς να αισθάνεστε μοναξιά. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της ασυλίας. Επιπλέον, εάν δοκιμάσετε κάτι νέο, θα αποδώσετε καλύτερα εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ποιος θα ζητήσετε βοήθεια σε περίπτωση προβλήματος, .
Προσπαθείτε πάντα να συμπεριφέρεστε με τρόπο που σας επιτρέπει να έχετε πολλές τέτοιες σχέσεις.
Εισαγωγή της έρευνας
| Μέσο δημοσίευσης | the Association for Psychological Science |
|---|---|
| Έτος δημοσίευσης της μελέτης | 2014 |
| Πηγή αναφοράς | Cohen et al., 2014 |
Ερευνητική μέθοδος
Γενικά, είναι γνωστά τα ακόλουθα.
- Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε σύγκρουση με άλλους για κάποιο διάστημα είναι λιγότερο ευάλωτοι στην καταπολέμηση του κρύου ιού.
- Άτομα που έχουν ανθρώπους να τους βοηθήσουν σε περιόδους προβλημάτων είναι σχετικά πιο ανθεκτικά στο ψυχικό στρες όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Έτσι, για να δουν αν θα μπορούσαν να αποδειχθούν επιστημονικά, οι ερευνητές πραγματοποίησαν ένα πείραμα από δύο οπτικές γωνίες:
- Εάν αναγνωρίζετε ότι έχετε κάποιον να σας υποστηρίξει, βελτιώνεται η ασυλία σας.
- Εάν οι αγκαλιές μπορούν να ενισχύσουν την ασυλία σας.
Η διαδικασία για το πείραμα έχει ως εξής.
- Η μελέτη ερεύνησε 404 υγιείς ενήλικες σχετικά με το πόσο συχνά λαμβάνουν βοήθεια από άλλους, πόσο συχνά αγκαλιάζονται και πόσο συχνά έρχονται σε σύγκρουση με τους άλλους.
- Οι συμμετέχοντες στη συνέχεια εκτέθηκαν στον κρύο ιό στο εργαστήριο. (Οι συμμετέχοντες συμφώνησαν στο πείραμα για $ 1000.)
- Οι συμμετέχοντες σε καραντίνα για να προσδιορίσουν εάν είχαν κρυολόγημα και πόσο σοβαρά ήταν τα συμπτώματά τους.
Αποτέλεσμα έρευνας
Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που αγκαλιάζουν πολύ ή αισθάνονται ότι έχουν πολλή κοινωνική υποστήριξη είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν κρυολόγημα. Επίσης, αυτοί οι άνθρωποι είχαν ήπια συμπτώματα ακόμα κι αν είχαν πιάσει.
Η άποψή μου για αυτήν την έρευνα
Αυτή τη φορά, εισήγαγα μια μελέτη που δείχνει ότι το να έχεις κάποιον να σου αγκαλιάσει ή να υποστηρίξει κοινωνικά μπορεί να σε βοηθήσει να γίνεις πιο ανθεκτικός στην υγεία και το άγχος. Στην πραγματικότητα, δεν μπορείς να το πάρεις μόνο από κάποιον, αλλά μπορείς να το δώσεις και για κάποιον. Η μελέτη δεν να αποκαλύψω αν οι ανοσολογικές επιπτώσεις των αγκαλιών προκαλούνται από την ίδια την πράξη ή από τέτοιες σχέσεις. Αλλά με κάθε τρόπο, είναι βέβαιο ότι όσοι παίρνουν πολλά αγκαλιάσματα θα έχουν καλύτερη ασυλία. Δώστε πολλές αγκαλιές και κοινωνικές υποστηρίξεις σε όσους βρίσκονται γύρω σας .
