Ασκώ αμέσως μόλις σηκωθώ το πρωί.
Αν είστε σε δίαιτα, συνιστούμε να σηκωθείτε το πρωί και να εργαστείτε αμέσως.
Υπάρχουν δύο λόγοι.
- Η άσκηση πριν από το πρωινό έχει 20% υψηλότερη απόδοση καύσης λίπους
- Είναι πιο δύσκολο να αισθάνεστε πεινασμένοι
Αισθάνομαι ιδιαίτερα την επίδραση του «να είναι λιγότερο πεινασμένος».
Αυτό το αποτέλεσμα είναι πολύ ωραίο επειδή δεν έχει νόημα να τρώμε πολλά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.
Τώρα, θα εξηγήσω γιατί η άσκηση κάνει πιο δύσκολο να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Ο μηχανισμός είναι ο ακόλουθος.
- Άσκηση χωρίς τίποτα στο στομάχι
- Το λίπος διασπάται στη ζάχαρη
- Δεν τρώω τίποτα, αλλά το σάκχαρο του αίματός μου ανεβαίνει
- Παρανόησε ότι ο εγκέφαλος έφαγε ρύζι
- Η πείνα εξαφανίζεται
Στην πραγματικότητα, αν ξυπνήσω το πρωί και ασκώ αμέσως μετά την πείνα, η αίσθηση της πείνας εξαφανίζεται ταυτόχρονα.
Μετά από αυτό, δεν χρειάζεται να φάτε τίποτα για λίγο.
Συνιστάται επίσης σε άτομα που θέλουν να χάσουν θερμίδες.