Εισαγωγή
Όπως ανέφερα προηγουμένως, η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για την υγεία σας, αλλά και βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.
Φαίνεται ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα ακόμα και με μόλις 15 λεπτά άσκησης.
Αυτή τη φορά, θα παρουσιάσουμε μια μελέτη σχετικά με τις συνέπειες της άσκησης στη μακροχρόνια μνήμη.
Αυτό το άρθρο συνιστάται για άτομα που:
- Εκείνοι που θέλουν να συνειδητοποιήσουν αυτό που έχουν μάθει σε μακροπρόθεσμη μνήμη
- Οι άνθρωποι που θέλουν να μάθουν τα αποτελέσματα της άσκησης
Αναλυτική έρευνα
σύνοψη της έρευνας
Η έρευνα στην οποία ανέφερα είναι ως εξής.
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
Αυτό το πείραμα διεξήχθη σε μια νεαρή γυναίκα που ζήτησε από το άτομο να απομνημονεύσει τα λόγια ενώ οδηγούσε ένα ποδήλατο γυμναστικής.
ερευνητικό αποτέλεσμα
Τα άτομα που απομνημόνευσαν τα λόγια ενώ οδήγησαν μια μηχανή γυμναστικής αύξησαν την ικανότητά τους να θυμούνται τα λόγια.
Ωστόσο, υπήρχαν οι ακόλουθες προϋποθέσεις για τη βελτίωση της μνήμης.
- Η μελέτη μετά από άσκηση δεν λειτουργεί
- Η σκληρή άσκηση δεν έχει καμία επίδραση
Πώς να κάνετε πρακτική χρήση αυτού του γεγονότος στη ζωή σας
Αν θέλετε να καθορίσετε όσα έχετε μάθει στη μακροχρόνια μνήμη σας, μελετήστε με μια ελαφριά άσκηση.
Έγραψα το προηγούμενο άρθρο, αλλά το αποτέλεσμα της μελέτης κατά το περπάτημα αποδείχθηκε και πάλι.
Η εκμάθηση κατά την άσκηση το καθιστά πιο διασκεδαστικό