Ήμουν ένας μεγάλος τρώγων.
Αλλά η λιτότητα οδηγεί στην παχυσαρκία.
Επιπλέον, η πρόσληψη υψηλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει στη γήρανση.
Έτσι, έχω πάρει επιστημονικά μέτρα εναντίον μου λαιμαργία για κάποιο χρονικό διάστημα.
Αυτή τη φορά, θα εισαγάγουμε αντίμετρα εναντίον του λαιμού.
Το βιβλίο του Brian Wansink, «Η αδιανόητη κατανάλωση: γιατί τρώμε περισσότερο από όσο νομίζουμε», είναι διάσημο.
Αυτό το βιβλίο θα σας πει προσεκτικά: «Οι άνθρωποι δεν τρώνε επειδή είναι πεινασμένοι, τρώνε επειδή υπάρχει φαγητό μπροστά τους».
Σήμερα, θα εξαγάγουμε συγκεκριμένες μεθόδους για να τρώμε έξω από αυτό το βιβλίο.
- Ξεχωρίστε τα πιάτα.
Για να βελτιωθεί η διατροφική ισορροπία του γεύματος, σερβίρετε μόνο τα λαχανικά σε ένα πιάτο.
Στη συνέχεια, προσθέστε ένα άλλο μισό της πρωτεΐνης και των υδατανθράκων σε ένα άλλο πιάτο. - Μην τρώτε άμεσα.
Μην τρώτε απευθείας από σακούλες ή κουτιά που περιέχουν τρόφιμα.
Αντ 'αυτού, αποφασίστε πόσα να φάτε πρώτα και βάλτε αυτό το ποσό σε ένα πιάτο. - Κάντε το πιάτο μικρότερο.
Εάν το πιάτο είναι μικρό, οι άνθρωποι δεν θα προσπαθήσουν ασυνείδητα να τρώνε τόσο πολύ.
- Μειώστε τις επιλογές τροφίμων.
Μην αφήνετε διάφορα τρόφιμα στο ψυγείο.
- Μην αποθηκεύετε.
Εάν έχετε πολύ φαγητό στο ψυγείο, θα καταλήξετε να το τρώτε.
Έτσι κάθε φορά που τρώτε, αγοράστε κάτι που θέλετε να φάτε. - Δεν τρώω ενώ παρακολουθώ τηλεόραση.
Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι.
- Φωτίστε το καρύκευμα.
Οι άνθρωποι προσπαθούν να τρώνε πάρα πολύ αλμυρό φαγητό κατά τη διάρκεια της εξέλιξης.
Αν το κάνετε ελαφριά, δεν θα αισθανθείτε υπερβολική όρεξη.
